Pemilihan makanan yang sesuai penting untuk kekal sihat bertenaga sepanjang Ramadan..Elakkan:
1) Makanan berlemak dan bergoreng
2) Makanan yang mengandungi banyak gula
3) Makan terlalu banyak ketika sahur
4) Terlalu banyak teh ketika sahur
5) Merokok
Makan:
1) Karbohidrat kompleks ketika sahur. So, makanan tersebut kekal lebih lama dalam badan menjadikan kita kurang lapar
2) Sumber protien yang baik dan makanan yang lambat terurai
3) Kurma adalah sumber gula, serat, karbohidrat, kalium dan magnesium yang baik
4) Kacang badam kaya dengan protien dan serat rendah lemak
5) Pisang mempunyai sumber kalium, magnesium dan karbohidrat yang baik
Minum:
Sebanyak mungkin air masak dan jus buah-buahan selepas berbuka dan sebelum tidur agar dapat mengekalkan tahap bendalir dalam badan dalam jangka masa yang panjang.
Selamat menunaikan ibadah puasa dan beramal di bulan Ramadan yang mulia..
No comments:
Post a Comment